Mensen met burn-out die terug naar werk overwegen zijn vaak bang om opnieuw te hervallen. En dat is begrijpelijk. Onlangs nog zei een arbeidsmarktdeskundige dat 50% van de mensen met burn-out hervallen. Wel, ik merk dat niet bij mijn cliënten!

Wat kan ik doen om een terugval van een burn-out te voorkomen?

Ik ben ervan overtuigd dat een grondig onderzoek naar al je stressoren, zowel privé- als werkgerelateerd, ervoor zorgt dat je niet hervalt na je burn-out. Als je een duidelijk beeld hebt van wat je burn-out heeft veroorzaakt en dit aanpakt, heb je opmerkelijk minder kans om te hervallen.

Ken je werkgerelateerde en niet-werkgerelateerde stressoren

Je hebt stressoren die vooral werkgerelateerd zijn. Bijvoorbeeld wanneer jij en je leidinggevende echt niet meer met elkaar overeenkomen, desondanks de hulp van HR/personeelszaken, dan is teruggaan een groot risico om opnieuw te hervallen. Dit wil niet zeggen dat je van werkgever moet veranderen. Als jij en je werkgever wel een goede match zijn, dan kan je samen met je werkgever bekijken of er nog openstaande vacatures zijn bij een ander team/dienst.

Een paar voorbeelden van werkgerelateerde stressoren zijn: bedrijfscultuur die niet met je waarden matcht, hoge werkdruk, emotionele belasting (bv. agressie), conflicten met collega's of leidinggevende, weinig autonomie, ...

Sommige stressoren liggen meer in je persoonlijkheid. Dan heb jij vooral te werken op een nieuwe vaardigheid. Heb je bijvoorbeeld een te hoge werkdruk omdat je het moeilijk hebt om neen te zeggen tegen je collega’s, dan is het belangrijk dat je leert grenzen stellen zonder je schuldig te voelen. Veranderen van werk heeft bij dit laatste geen zin want ook op je nieuwe werk zal je hetzelfde probleem hebben.

Een paar voorbeelden van niet-werkgerelateerde stressoren zijn:

• Contextgebonden: zorg voor kinderen of ouders, verbouwingen, echtscheiding, etc.
• Persoonlijkheidsgebonden: sterke will to please (people pleaser), aangeleerd perfectionisme, moeilijk grenzen stellen, te sterk gedreven, moeilijk loslaten, etc.

Pak je stressoren aan

Voor je re-integratie na een burn-out is het belangrijk dat je niet alleen je stressoren in kaart brengt maar ook dat je deze stressoren aanpakt. Hiervoor is het belangrijk dat je je laat begeleiden en dat je ook in gesprek gaat met je werkgever.

Hier ligt dé sleutel van de succesvolle re-integraties van mijn cliënten. Samen detecteren wij al hun stressoren en pakken we deze aan. Hierdoor worden mijn cliënten behoed van terugval, in tegenstelling tot wat de algemene cijfers in België aantonen.

Wil je een zicht krijgen op al je stressoren die ervoor gezorgd hebben dat jij een burn-out hebt gekregen? In mijn online cursus ‘mijn job na een burn-out: veranderen of blijven’ kan je aan de hand van 22 video’s al je stressoren ontdekken en weet je welke oplossingen er zijn. Na deze cursus ben je goed voorbereid om in gesprek te gaan met je werkgever en beperk je het risico om te hervallen.

Heb je liever een individuele begeleiding? Neem dan gerust even contact met me op. Ben je langer dan 1 jaar in ziekteverlof, dan heb je waarschijnlijk recht op een terug naar werk voucher. Je vindt hier meer over op mijn website bij 'terug naar werk'.