Grenzen leren stellen

Zou jij graag leren om rust en ontspanning vinden zonder dat je eerst alles moet afmaken? Of zou jij graag neen willen zeggen op de zoveelste hulpvraag zonder je schuldig te voelen?

Na deze cursus kan je je eigen grenzen herkennen, bewaken en op een respectvolle, assertieve manier communiceren, met aandacht voor zowel je eigen behoeften als die van anderen.

Voor wie

De cursus is voor jou als je:

• blijft doorgaan terwijl je eigenlijk moe bent
• moeilijk kunt ontspannen zolang er werk ligt
• je alles perfect wil doen
• wakker ligt van fouten
• bang bent om anderen teleur te stellen of te kwetsen
• vaak 'ja' zegt terwijl je 'neen' bedoelt
• je je angstig of schuldig voelt na een grens stellen

Herken je jezelf hierin? Dan is deze cursus voor jou! Deze patronen maken je namelijk gevoeliger voor stress en vermoeidheid.

Inhoud

Wat je mag verwachten dat je oa. leert:

• begrijpen waarom jij zo moeilijk grenzen stelt
• je patronen kennen en doorbreken
• je grenzen tijdig herkennen en bewaken
• je angst overwinnen om een grens aan te geven
• op een respectvolle manier je grens aangeven
• je grenzen aangeven zonder woorden
• schuldgevoel en angst loslaten bij grenzen stellen

In elke les is er veel mogelijkheid om vragen te stellen. Je krijgt praktische tips en handvaten.

We werken inbeperkte groep. Dus schrijf je snel in. Vol is vol!

Praktisch

Donderdagavond 17/9/26: grenzen stellen aan jezelf

Donderdagavond 24/9/26: grenzen stellen aan anderen

Telkens van 19u tot 21u

Online: Zoom (opname beschikbaar tegen betaling)

Prijs: 99 EUR voor de 2 avonden samen

Hoe weet ik of ik een burn-out heb?

In deze video leg ik je graag uit wat je kan doen om te weten of je een burn-out hebt. 

Angst voor herval

In deze video leg ik je graag uit hoe het komt dat je angstig bent om te hervallen als je terug aan het werk gaat. Je leert ook wat je kan doen om herval van een

burn-out te vermijden.

Online cursussen

Van stress naar rust

Na deze cursus:

• Begrijp je waarom je zo prikkelbaar, emotioneel en vergeetachtig bent.
• Ken je het verschil tussen chronische stress, overspannen en burn-out.
• Ontdek je wat je allemaal stress kan geven op het werk en thuis.
• Weet je wat je kan doen om makkelijker en sneller te herstellen.
• Heb je toegang tot ontspanningsoefeningen die je opnieuw rust geven.

Mijn job na een burn-out: blijven of veranderen?

Na deze cursus:

• Begin je op het ideale moment met het onderzoeken van je loopbaan waardoor je sneller herstelt.
• Krijg je duidelijkheid en rust als je over terug naar werk denkt.
• Weet je of je best terugkeert naar je huidige job of beter een andere job of werkgever kiest.
• Heb je de alle informatie in handen om in gesprek te gaan met je (nieuwe) werkgever.